Module 1 – Functional Stability Training

• An overview of the integrated approach to rehabilitation and performance training.
• What is functional stability training?
• Paradigm shift in core training

Module 2 – Recent Advances in Core Performance

• Understand the concept of Functional Stability Training for the Core
• The true function of the spine and core
• How this impacts injuries, rehab, and training.

Module 3 – Maintaining a Training Effect in Spite of Common Lumbar Spine and Lower Extremity Injuries

• Outlines the causes and symptoms of several common injuries encountered in the lower extremity
• How to train around these issues to keep clients/athletes fit during rehabilitation.

Module 6 – A Dynamic Progression of Core Performance Exercises

• A hands-on lab session discussing the progression from simple core control to advanced rehab and training techniques.

Module 8 – Advanced Stability: Training Power Outside the Sagittal Plane

• A hands-on lab discussing how traditional power training programs are predominantly focused on the sagittal plane, but in most endeavors – especially rotational sports – power must be displayed in other planes of motion.

Ce n’est pas la progression standard des exercices pour le tronc avec des redressements assis, des gadgets publicitaires et des lancers de médecine-ball bâclés. Il s’agit plutôt d’entraîner le tronc à travailler comme il était prévu : pour assurer la stabilisation du tronc tout en déplaçant simultanément les extrémités pendant les activités fonctionnelles.

Une fois que vous avez entraîné le tronc à fonctionner correctement par lui-même, des positions et des progressions d’exercices fonctionnels peuvent se produire. Bien trop souvent, nous sommes tous coupables de sauter des étapes ou de ne pas maîtriser les bases avant de passer à des progressions avancées. Cela ne fera qu’assurer le renforcement de mauvais schémas de mouvement et entraînera de futurs déséquilibres musculaires et éventuellement une panne.

Le programme FST for the Core peut être appliqué aux programmes de réadaptation, de prévention des blessures et d’amélioration des performances. Pour le spécialiste de la réadaptation, ces informations vous aideront à vous éloigner des traitements passifs traditionnels et des exercices de rééducation du bas du dos. Pour les spécialistes du conditionnement physique et de la performance, ces informations vous aideront à réaliser de nouveaux progrès avec vos clients afin de maximiser leur potentiel fonctionnel et athlétique. Pour les amateurs de fitness, ces informations vous aideront à prendre le contrôle de votre corps, à maximiser les mouvements fonctionnels et à réduire l’usure due à des schémas de mouvement défectueux.

Il existe de nombreux programmes de « formation de base ». L’entraînement à la stabilité fonctionnelle du noyau n’a pas pour but de vous submerger de bases telles que l’anatomie non fonctionnelle de la colonne vertébrale ou de mouvements avancés irréalistes qu’il est presque impossible d’effectuer sans compensation. Au contraire, ce programme entre rapidement dans la technique et vous montrera une approche simplifiée pour réfléchir au noyau basée sur la véritable fonction du noyau.

Maîtrisez les bases et apprenez à contrôler le noyau avec FST for the Core. Simple mais très efficace.
Voici ce que vous apprendrez

Le FST for the Core est disponible sous forme de programme éducatif entièrement en ligne, ainsi que sous forme de DVD. Le programme comprend 6 heures de vidéo de Mike et Eric pendant des cours magistraux et des séances de laboratoire pratique enseignant le FST pour le programme de base. Les sujets incluent :

Module 1 – Formation sur la stabilité fonctionnelle
Un aperçu de l’approche intégrée de la réadaptation et de l’entraînement à la performance.
Qu’est-ce que l’entraînement à la stabilité fonctionnelle ?
Changement de paradigme dans la formation de base

Module 2 – Progrès récents en matière de performances de base
Comprendre le concept d’entraînement à la stabilité fonctionnelle pour le noyau
La véritable fonction de la colonne vertébrale et du noyau
Quel impact cela a-t-il sur les blessures, la réadaptation et l’entraînement.

Module 3 – Maintenir un effet d’entraînement malgré les blessures courantes de la colonne lombaire et des membres inférieurs
Décrit les causes et les symptômes de plusieurs blessures courantes rencontrées dans les membres inférieurs
Comment s’entraîner autour de ces problèmes pour garder les clients/athlètes en forme pendant la rééducation.

Module 4 – Comprendre et contrôler l’extension
Examine les causes et les problèmes d’extension lombaire excessive, d’inclinaison pelvienne antérieure et de flairs costaux.

Module 5 – Évaluation de la qualité du mouvement de base
Une séance de laboratoire pratique expliquant par où commencer avec les exercices d’entraînement à la stabilité fonctionnelle pour le tronc.

Module 6 – Une progression dynamique des exercices de performance de base
Une séance de laboratoire pratique discutant de la progression du simple contrôle de base aux techniques avancées de réadaptation et de formation.

Module 7 – Comprendre et contrôler l’extension
Un laboratoire pratique qui progresse par rapport au cours précédent avec des techniques spécifiques et des conseils de coaching pour des exercices destinés aux personnes confrontées à ces problèmes courants.

Module 8 – Stabilité avancée : puissance d’entraînement en dehors du plan sagittal
Un laboratoire pratique expliquant comment les programmes traditionnels d’entraînement de puissance sont principalement axés sur le plan sagittal, mais dans la plupart des efforts – en particulier les sports de rotation – la puissance doit être affichée dans d’autres plans de mouvement.

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