How-to-Boost-Your-Physical1-206×300

How-to-Boost-Your-Physical1-206×300

Wouldn’t it be great if you could wake up every morning full of life and enthusiasm for a brand new day? If you loved going to work, and got a positive charge out of all your relationships? If you always had an unending reserve of energy?

Most of us no doubt feel energetic some of the time, but as we get older, the stressors and responsibilities of life, and the weight of our myriad obligations, inevitably take their toll, leaving us feeling tired, worn out, and generally depleted.

While energy is a limited resource within the body, there are things you can do to help you conserve the energy you have and tap into hidden energy reserves.

Perform daily exercises, breathing rituals, and meditations to recharge your batteries.
Adjust your diet and sleeping habits to operate more efficiently from one day to the next.
Re-allocate wasted energy toward higher priorities, such as your family and friends.
Find purpose in your work and relationships to boost your energy for the long run.

How to Boost Your Physical and Mental Energy offers a step-by-step curriculum for tapping into those hidden wells of energy and injecting your life with a much-welcomed jolt of vitality—that joie de vivre we all wish we had. Taught by Dr. Kimberlee Bethany Bonura, a highly acclaimed fitness and wellness consultant, these 12 accessible lectures serve as a toolkit for a more energetic you. Dr. Bonura shows you a series of practical exercises that will increase your energy in the short term, and you also learn how to make a personalized blueprint for long-term success.

When physicists talk about human energy, they talk about calories and joules, whereas most of us simply want to feel good and charged up. There is a science behind that ineffable sense of vitality, and Dr. Bonura shows you the latest research on everything from sleep to mindfulness to the importance of play and emotional well-being. How to Boost Your Physical and Mental Energy shows you how a few simple strategies could mean the difference between guzzling coffee while slouched over the breakfast table and walking out the front door with a spring in your step.

Learn Strategies for Self-Care

There are no shortcuts to an energetic life—no miracle tonic or 10 superfoods you must eat every day—but like weeding a garden for optimal growth, daily self-care is nonetheless critical to maximizing your energy. Dr. Bonura reveals several practices that can make a profound difference in how you feel throughout the day. In this course, she examines energy’s relationship to:

Breathing: Facilitate relaxation through meditation and mindfulness.
Work: See how to manage and protect your energy on the job.
Relationships: Make sure your social life nurtures your energy levels.
Environment: Streamline your life by simplifying daily decisions.
Diet: Discover a few sensible guidelines rather than obsessing over calories.

You might be surprised to learn that one of the simplest ways to increase your energy is by sleeping eight hours a night. We’ve all heard that recommendation, but research confirms that people who get enough rest are in fact more alert, and more precise in their thinking, than those who only sleep a few hours a night.

Such advice is simple—eat well, sleep eight hours a night, nurture good relationships—but rather than being a luxury for those with unlimited time, proper self-care is a matter of self-preservation. Following Dr. Bonura’s guidelines will be a powerful step toward invigorating your life.

Lectures:
TTC1931 S01E01 Facing the Day with Energy.mp4
TTC1931 S01E02 Sleep – Your Energy 401(k).mp4
TTC1931 S01E03 Boost Your Energy with Breath.mp4
TTC1931 S01E04 Energy Give-and-Take at Work.mp4
TTC1931 S01E05 Energy Give-and-Take in Relationships.mp4
TTC1931 S01E06 Awareness of Energy with Mindfulness.mp4
TTC1931 S01E07 Conserving Energy with Deliberate Choice.mp4
TTC1931 S01E08 Nurturing Your Energy with Diet.mp4
TTC1931 S01E09 Boost Your Energy with Happiness and Play.mp4
TTC1931 S01E10 Energy, Emotion, and Loving-Kindness.mp4
TTC1931 S01E11 Your Energy Baseline.mp4
TTC1931 S01E12 The Energetic Life You Choose.mp4

Ne serait-il pas formidable si vous pouviez vous réveiller chaque matin plein de vie et d’enthousiasme pour une toute nouvelle journée ? Si vous aimiez aller travailler et que vous tiriez une charge positive de toutes vos relations ? Si vous aviez toujours une réserve d’énergie inépuisable ?

La plupart d’entre nous se sentent sans doute énergiques de temps en temps, mais à mesure que nous vieillissons, les facteurs de stress et les responsabilités de la vie, ainsi que le poids de nos innombrables obligations, font inévitablement des ravages, nous laissant fatigués, épuisés et généralement épuisés.

Bien que l’énergie soit une ressource limitée dans le corps, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à conserver l’énergie dont vous disposez et à puiser dans les réserves d’énergie cachées.

Effectuez des exercices quotidiens, des rituels de respiration et des méditations pour recharger vos batteries.
Ajustez votre alimentation et vos habitudes de sommeil pour fonctionner plus efficacement d’un jour à l’autre.
Réaffectez l’énergie gaspillée à des priorités plus élevées, comme votre famille et vos amis.
Trouvez un but dans votre travail et vos relations pour booster votre énergie à long terme.

Comment booster votre énergie physique et mentale propose un programme étape par étape pour puiser dans ces puits d’énergie cachés et injecter dans votre vie un regain de vitalité bienvenu – cette joie de vivre que nous souhaitons tous avoir. Enseignées par le Dr Kimberlee Bethany Bonura, consultante en conditionnement physique et bien-être très réputée, ces 12 conférences accessibles servent de boîte à outils pour vous rendre plus énergique. Le Dr Bonura vous montre une série d’exercices pratiques qui augmenteront votre énergie à court terme, et vous apprendra également à élaborer un plan personnalisé pour réussir à long terme.

Lorsque les physiciens parlent d’énergie humaine, ils parlent de calories et de joules, alors que la plupart d’entre nous veulent simplement se sentir bien et rechargés. Il y a une science derrière ce sentiment ineffable de vitalité, et le Dr Bonura vous présente les dernières recherches sur tout, du sommeil à la pleine conscience en passant par l’importance du jeu et du bien-être émotionnel. Comment booster votre énergie physique et mentale vous montre comment quelques stratégies simples pourraient faire la différence entre boire un café tout en étant affalé sur la table du petit-déjeuner et sortir par la porte d’entrée avec un ressort dans votre démarche.

Please contact us with any questions about the courses via email: [email protected]